Už je to déle než dva měsíce, kdy vám týden co týden přinášíme rady a tipy, jak zhubnout. A to jednou provždy a bez jojo efektu! Dozvěděli jste se spoustu zajímavostí o jídle i cvičení. V tomto díle se zaměříme na půsty. Zjišťovali jsme, k čemu jsou dobré, kdy je držet a na co si při nich dát pozor.
Maximální doporučená rychlost hubnutí je půl až jedno kilo týdně, přičemž je potřeba hubnout tak, aby se ztrácel tuk, nikoli svaly. Zjednodušeně řečeno to znamená jíst poměrně dost, ale s dostatečným příjmem bílkovin místo tuků. Co se stane když nebudu jíst 3 dny? 3. Lepší nálada. Co si Míša na sportu opravdu zamilovala, jsou pocity, které se po cvičení dostaví. I když má občas den, kdy se jí nic nechce, stejně se nakonec přemluví a vyrazí do fitka, na kolo, brusle nebo si dá alespoň svižnější procházku. Ten příval dobré nálady za to totiž stojí.Proto je cvičení nejlepším způsobem hubnutí, kterému se ale mnoho lidí vyhýbá právě kvůli namáhavosti. Váš mozek začne následně vylučovat endorfiny, tzv. „hormony štěstí“. Tím pádem dojde ke zlepšení vaší nálady, což zase zpětně ovlivní vaše tělo. Dostáváte se tak do pozitivní smyčky reakce mozku a těla.
8CypIg.