TLAKY NA MULTIPRESSU VSEDĚ K HRUDNÍKU. Při tomto cviku posilujete především přední sval deltový (ramena), trojhlavý sval pažní (triceps) a sval trapézovy. Provedení cviku: Nastavte si lavici ve sklonu asi 80 stupňů. Uchopte osu tak, aby předloktí bylo kolmo k zemi (úchop je širší než šířka ramen). Záda mějte pevně
Položte se na záda, a to buďto na zem, nebo na postel. Máte-li doma posilovací lavici, lehněte si na ni. Uchopte do každé ruky činku tak, aby vaše dlaně směřovaly vzhůru. Předloktí a lokty směřují ke stropu, takže vaše paže vypadají jako dvě obrácená písmena „V“. Nyní jste v klidové poloze.
Cvičení na záda v tělocvičně. Trénink zad je důležitou součástí tréninku v posilovně. Záda jsou tvořena velkými svaly, které jsou zodpovědné za udržení správného držení těla a podporu zátěže páteře. Navíc trénink zad může pomoci zlepšit celkovou stabilitu těla a rovnováhu. Jsou četné cvičení zad v
Otočíme se k ni zády a opřeme se o sedák rukama. Nohy dáme, co nejdále od židle a s nádechem ohneme ruce v loktech. S výdechem se vracíme zpět do napnutých rukou. Tlaky. Zpevníme střed těla, oběma rukama uchopíme činku a dáme ji za hlavu. S výdechem propneme ruce úplně nad hlavu a s nádechem pomalu zase ruce ohýbáme.
Záda. Základní cvik na deltové svaly – to jsou tlaky s jednoručkami vsedě. Podívejte se na správnou techniku tohoto cviku a na jeho další varianty. Tlaky s jednoručkami vsedě - cvik do posilovny [FitYOU.cz] Při cviku se zapojuje především střední část deltového svalu. Výrazněji se však zapojuje také přední část
Cviky na ramena s jednoručkami Jednoručky jsou jedním z nejlepších nástrojů, které lze využít k budování ramen. Můžete je skladovat doma, aniž by zabíraly příliš mnoho místa, a jsou nesmírně všestranné – dá se s nimi provádět tolik cviků.
Ve1T. r78gl2tpek.pages.dev/109r78gl2tpek.pages.dev/529r78gl2tpek.pages.dev/158r78gl2tpek.pages.dev/544r78gl2tpek.pages.dev/504r78gl2tpek.pages.dev/60r78gl2tpek.pages.dev/74r78gl2tpek.pages.dev/83
cviky na záda doma s jednoručkami
